কীভাবে ধ্যান করবেন

“যদি কোনও নবীন যোগী ধ্যানের জন্য শক্ত মেঝের ওপর বসেন, তবে তার শরীর এবং ধমনীর ওপর চাপের কারণে তার পা অসাড় হয়ে যেতে পারে। যদি তিনি মেঝের ওপরে বা শক্ত বিছানার ওপরে স্প্রিং প্যাড বা গদির ওপরে একটি কম্বল বিছিয়ে বসেন, তবে তার পায়ে অস্বস্তি হবে না। একজন পশ্চিমী ব্যক্তি, যিনি চেয়ারের ওপর উরুগুলি শরীরের সাথে সমকোণে রেখে বসতে অভ্যস্ত, তিনি নীচে পশমের কম্বল এবং রেশমের কাপড় বিছানো একটি চেয়ারের ওপর ধ্যান করতে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন, এবং তার পা মেঝেতে পাতা থাকবে। যে পশ্চিমী যোগীরা, বিশেষত যুবকেরা, প্রাচ্যদেশীয়দের মতো মেঝের ওপর বসতে পারেন, তারা পায়ের পাতা মুড়ে বসতে পারার ক্ষমতার কারণে তাদের হাঁটু নমনীয় রাখতে পারবেন। এই ধরনের যোগীরা পদ্মাসনে বা আরও সহজ ভঙ্গিতে পা মুড়ে ধ্যান করতে পারেন।

“কেউই যেন পদ্মাসনে ধ্যান করার চেষ্টা না করেন যদি তিনি সেই ভঙ্গিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন। কোনো রকম চাপ দিয়ে ধ্যান করলে মন শরীরের অস্বস্তির দিকেই থাকবে। ধ্যান সাধারণত বসা অবস্থায়ই অনুশীলন করা উচিত। স্পষ্টতই, দাঁড়িয়ে ধ্যান করলে (যদি না তিনি উন্নত সাধক হয়ে থাকেন), মন অন্তর্মুখী হলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার শুয়ে ধ্যান করাও উচিত নয়, কারণ এতে ঘুমের “অভ্যস্ত” অবস্থা ফিরে আসতে পারে।

“শরীর ও মনের স্থিরতা আনয়নকারী সঠিক দৈহিক ভঙ্গি যোগীকে জড়জগৎ থেকে পরব্রহ্মে মন স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করে।”

— পরমহংস যোগানন্দ, গড টকস উইথ অর্জুন: দ্য ভগবদগীতা